Cara Menurunkan 10kg Dalam 1 Bulan – Diet Dan Latihan

[ad_1]

Inilah cara menurunkan 10kg dalam 1 bulan dengan diet dan latihan. Peringatan: Ini tidak melibatkan pil diet, jogging, atau hal-hal bodoh lainnya seperti itu. Anda akan mendapatkan diet rahasia dan 2 latihan "generasi selanjutnya" yang akan menyedot pound dari perut, paha, pinggul, dan pantat.

Cara Menurunkan Diet 10kg

1. Makan telur … sebanyak yang Anda mau, sesering yang Anda mau. Mengisi dan mengemas banyak protein. Minimal 4 telur sehari.

2. Makan kacang hitam … tinggi protein dan serat, masing-masing 25 gram dalam 1 kaleng. Dan harganya murah. Makan 1 kaleng sehari. Lakukan apa pun yang Anda inginkan, pastikan saja 1 dapat hilang pada akhir hari.

3. Makan apel, sebanyak yang Anda inginkan, sesering yang Anda mau. Apel memiliki kandungan air yang tinggi dan masing-masing memiliki 5 gram serat. Camilan yang sempurna. Minimal 3 apel sehari.

4. Sisa diet terserah Anda. Selama Anda mengikuti 3 aturan di atas, saya tidak terlalu khawatir dengan hal-hal buruk yang Anda lakukan. Sekarang, ini bukan "umpan gratis" untuk mengacaukan dan makan dengan sangat buruk, tetapi Anda tidak harus benar-benar ketat terhadap diri sendiri.

Cara Menurunkan 10 kg Latihan

1. Berputar

Tidak, tidak berputar pada sepeda stasioner, berputar-putar dalam lingkaran seperti yang Anda lakukan saat kecil. Hanya berputar searah jarum jam, dengan tangan Anda keluar seperti sayap pesawat. Berputar di mana saja dari 5-20 kali untuk sedikit pusing. Tidak bermanfaat untuk benar-benar pusing.

Setelah Anda mendapatkan jumlah putaran, lakukan beberapa putaran berputar dengan angka itu sepanjang hari.

Ini berfungsi untuk menurunkan berat badan karena pemintalan mengajarkan Sistem Endokrin agar lebih seimbang dengan hormon dan pelepasan hormon. Karena Anda kemungkinan besar memiliki hormon yang tidak seimbang, spin membantu untuk membuka kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena hormon yang seimbang.

Ada yang lebih dari itu, tetapi karena ruang yang terbatas, saya tidak bisa memberikan semua rinciannya. Tapi Anda bisa mendapatkan semua rincian tentang berputar dengan mengklik tautan di bawah ini untuk mendapatkan laporan 19 halaman gratis saya.

2. Squat Hindu

Squat Hindu menyebabkan defisit oksigen besar-besaran dalam tubuh Anda. Ini sangat bermanfaat untuk menghilangkan lemak karena ini membuat tubuh Anda menjarah lemak tubuh Anda untuk sumber energi instan yang dibutuhkannya. Apa yang Anda lakukan adalah jongkok ke atas dan ke bawah secepat mungkin, tanpa beban. Sentuh ujung jari Anda ke tanah dengan setiap pengulangan.

Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan 10kg dalam sebulan dengan diet dan latihan.

Tujuan Anda adalah melakukan 100 pengulangan dalam waktu kurang dari 5 menit.

[ad_2]