Cara Menghilangkan Lemak Perut dan Lemak Paha Cepat Untuk Wanita – 10 Trik Penurunan Berat Badan Untuk Mengikuti

Wanita mengumpulkan lemak di berbagai area tubuh. Untuk sebagian besar berada di daerah perut, untuk orang lain itu adalah paha sementara untuk beberapa lemak duduk di lengan. Apapun bidang masalah Anda, rahasia untuk menurunkan berat badan terletak pada penguatan dan toning otot-otot inti di daerah itu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan di daerah perut atau di paha, ada 10 trik penurunan berat badan yang dapat mempermudah Anda.

1. Untuk menghilangkan lemak perut, Anda harus melakukan latihan seperti sit up dan crunch. Latihan-latihan perut ini melatih otot-otot rectus abdominis dan oblique. Toning otot-otot di bagian perut menciptakan untuk inti yang kuat sementara juga meningkatkan stabilitas dan memperbaiki postur. Untuk memvariasikan crunches, lakukan reverse dan oblique crunches selain crunches biasa.

2. Untuk menghilangkan lemak paha dengan cepat, fokus Anda seharusnya adalah paha depan dan paha belakang. Oleh karena itu, Anda perlu melatih otot-otot ini melalui latihan seperti lutut, squat dan ekstensi kaki.

3. Jangan hanya mengandalkan pengurangan titik untuk menurunkan berat badan; itu tidak akan bekerja. Sangat penting untuk melatih seluruh tubuh untuk menendang tubuh ke dalam mode pembakaran lemak.

4. Untuk membuat latihan rutin Anda lebih efektif, Anda harus menambahkan resistensi dalam bentuk dumbel atau barbel. Meningkatkan resistensi meningkatkan tantangan yang terlibat dan mendorong tubuh ekstra.

5. Latihan kardiovaskular bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara umum. Ini membantu Anda menurunkan berat badan di berbagai bidang seperti lengan, perut dan paha. Latihan kardio membantu membakar lemak dengan meninggikan detak jantung. Anda dapat melakukan latihan seperti berjalan kaki, berenang, berlari, melompat, dan bersepeda.

6. Untuk mendapatkan perut yang rata dan paha ramping, Anda juga harus menerapkan strategi makan yang sehat. Diet Anda harus seimbang dengan proporsi protein dan serat yang lebih tinggi serta jumlah lemak dan karbohidrat yang terkontrol.

7. Bagi Anda yang tidak bisa memasak makanan di rumah karena keterbatasan waktu, Anda harus memastikan Anda membaca label nutrisi pada makanan kemasan untuk memeriksa bahan-bahannya. Makan ukuran porsi yang masuk akal.

8. Melacak kemajuan Anda sepanjang fase ini. Ukur pinggul dan paha Anda dan buat secara berkala seperti seminggu sekali dan catat dalam buku harian Anda. Angka-angka akan memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras menuju tujuan Anda.

9. Cukup tidur setiap malam. Sleeplessness mempengaruhi tingkat hormon dalam tubuh, terutama mereka yang mengontrol pembakaran lemak dan pembentukan lemak serta nafsu makan.

10. Jika Anda ingin kehilangan lemak perut dan jika Anda juga bekerja untuk menghilangkan lemak paha bagi wanita, itu tidak akan membantu jika Anda bekerja selama beberapa bulan dan duduk kembali untuk istirahat. Ini melibatkan perubahan gaya hidup sehat dan berkomitmen untuk strategi latihan untuk mempertahankan hasil.

Saat kami akhiri kami ingin menyebutkan tip kecil. Untuk membuat metode Anda menuju kehilangan lemak perut dengan cepat dan aman, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan pada diet dan olahraga rutin Anda.