Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan – Fakta-Fakta Biasa

[ad_1]

Mengendarai sepeda dapat menjadi bentuk latihan yang mengasyikkan dan menyenangkan, tetapi ada beberapa pertanyaan penting yang setiap orang yang kelebihan berat berpikir untuk bersepeda untuk menurunkan berat badan harus bertanya pada diri sendiri.

Apakah saya benar-benar menikmati bersepeda?

Jika Anda belum mengendarai sepeda baru-baru ini, mungkin lebih baik Anda menyewa sepeda dan melihat bagaimana Anda melakukannya sebelum membelanjakan uang untuk sepeda yang mungkin tidak Anda gunakan. Hindari menumpang lalu lintas sampai Anda membangun kepercayaan diri Anda. Anda bisa dengan mudah ditunda dengan naik di tempat yang salah. Ingat, jika motivasi utama Anda untuk bersepeda adalah menurunkan berat badan, Anda akan menghabiskan cukup banyak waktu di sepeda Anda, jadi Anda harus menikmatinya. Percayalah pada saya – jika Anda tidak suka menunggang kuda, Anda tidak akan melakukannya!

Berapa banyak kalori yang bisa saya bakar bersepeda?

Anda dapat membakar cukup banyak kalori jika Anda naik pada tingkat yang cukup energik. Jika Anda naik perlahan, Anda akan menggunakan lebih sedikit kalori daripada berjalan karena mengendarai lebih hemat energi daripada berjalan. Itulah alasan mengapa sepeda sangat bagus untuk transportasi lokal, tetapi bersepeda lambat tidak akan banyak membantu dengan pembakaran lemak. Ini lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi Anda tidak akan memaksimalkan manfaat kesehatan dan kebugaran dari bersepeda Anda kecuali Anda berusaha. Bekerjalah di tubuh itu!

Untuk memberi Anda beberapa angka – saya membutuhkan 100 mil bersepeda yang kuat untuk membakar satu pon lemak. Itu banyak kerja keras. Pada jalan datar, yang akan membawa Anda sekitar 6-8 jam atau lebih setelah Anda merasa cukup bugar. Berapa jam seminggu dapat Anda selamatkan?

Apakah saya juga perlu mengubah diet saya?

Hampir pasti – ya! Jika Anda ingin menurunkan 50 pon lemak, Anda harus naik sekitar 5.000 mil dan itu tanpa makan makanan tambahan. Anda dapat melakukannya murni dengan olahraga (tidak masalah apakah itu di sepeda, di gym, berenang, apa pun – prinsip yang sama berlaku), tetapi itu akan menjadi pekerjaan yang sangat sulit.

Anda harus mendapatkan banyak olahraga yang sehat, dan bersepeda adalah kegiatan yang luar biasa, tetapi jangan membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa Anda dapat makan apa yang Anda sukai – Anda tidak bisa. Saya telah bersepeda gunung liburan di Spanyol di mana saya bersepeda 700 mil dalam dua minggu dan saya benar-benar bertambah berat badan karena saya makan begitu banyak di hotel Buffet!

Cara terbaik untuk tidak menambah berat badan adalah makan dengan bijaksana, bersamaan dengan berolahraga teratur secara teratur. Cara terbaik menurunkan berat badan adalah diet yang masuk akal dengan pengurangan kalori yang moderat, ditambah olahraga itu.

Apa putusannya – haruskah saya mencoba bersepeda untuk menurunkan berat badan?

saya cinta bersepeda jadi tentu saja saya sarankan Anda mengambilnya, tetapi bagian utama dari kehilangan lemak Anda akan datang dari makan yang saksama. 400-500 kalori sehari di bawah apa yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda akan membutuhkan sekitar satu pon seminggu, 50-100 mil bersepeda seminggu akan memakan waktu hingga satu pon lagi.

[ad_2]