7 Hari Rencana Diet Gula Detoks – Hilang hingga 10 Lbs dengan Flushing Out Poison

[ad_1]

Meskipun kecintaan Anda pada gula mungkin tampak jinak, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Kebenaran yang tidak terlalu manis adalah bahwa kebanyakan dari kita makan banyak gula yang tersembunyi tanpa menyadarinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki gigi manis dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius termasuk obesitas, kolesterol tinggi dan tingkat tekanan darah, diabetes, dan kesehatan mulut yang buruk.

Mendapatkan pegangan yang lebih baik pada diet Anda tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga akan meningkatkan tingkat energi Anda dan membantu Anda menghindari kerusakan pada kesehatan Anda. Untuk melakukan ini dengan sukses, Anda harus menyingkirkan mereka yang mengidam gula, jika tidak seluruh diet Anda akan terancam.

Tidak ada nilai dalam memotong gula dari diet Anda selama beberapa hari, dan kemudian kembali ke pola makan penuh, tetapi ada banyak nilai yang secara permanen meninggalkannya dari diet Anda. Artikel ini bukan tentang membersihkan selama 7 hari, tetapi ini akan membantu Anda untuk secara serius mengecilkan gula dalam diet Anda sehingga Anda dapat mengubahnya menjadi gaya hidup permanen jika Anda memilih untuk melakukannya. Keputusan Anda untuk detoksifikasi dari gula selama tujuh hari ke depan tidak hanya akan membuat kulit Anda bersinar dan mata Anda berkilau, tetapi juga akan meningkatkan tingkat energi Anda, memperbaiki pencernaan Anda, dan akhirnya membantu Anda kehilangan banyak lemak yang tidak diinginkan yang telah keras kepala. menempel ke tubuh Anda sampai sekarang. Ini adalah tiket Anda untuk merasa hebat dan menurunkan berat badan tanpa rasa sakit.

Mengapa Sangat Sulit untuk Mundur dari Gula? (Tapi Akhirnya Worth It!)

Kecanduan gula bukanlah lelucon. Menurut beberapa ahli, gula delapan kali lebih membuat ketagihan dibandingkan kokain dan begitu Anda ketagihan, mengidam dapat melumpuhkan dan sangat sulit untuk ditolak. Setiap hari Anda terus memberi makan mereka mengidam membawa Anda pada kemiringan licin terhadap beberapa masalah kesehatan utama yang termasuk obesitas dan diabetes. Alasannya kadang-kadang terbukti sulit bagi sebagian orang untuk menendang kebiasaan gula adalah bahwa otak bereaksi terhadap gula seperti halnya terhadap obat-obatan dan alkohol. Itu sebabnya ketika Anda memotong gula dari diet Anda, Anda awalnya merasakan perampasan selama beberapa hari. Setiap kali tubuh Anda kelebihan beban dengan racun, Anda merasakan kebutuhan untuk terus memakan makanan tertentu itu, dan Anda merasa tidak nyaman ketika Anda tidak.

Untungnya, tidak peduli betapa kecanduan Anda dengan gula sampai saat ini, ada harapan untuk Anda Dengan mengikuti rencana diet detoks gula ini, Anda akan dapat menggantikan gula olahan seperti kue, kue, dan minuman manis untuk gula alami seperti buah segar tanpa merasakan gejala penarikan dan keinginan yang datang dari berhenti minum gula. Meskipun mungkin agak sulit untuk menghentikan gula dalam jangka pendek, usaha Anda akan terbayar ketika Anda mulai menyadari keinginan Anda berkurang dan tingkat energi Anda meningkat. Manfaat jangka panjang dari menghilangkan gula dari diet Anda bahkan lebih mengejutkan dan tidak mungkin diabaikan. Manfaat jangka panjang dari menghilangkan gula dari diet Anda bahkan lebih mengejutkan dan tidak mungkin diabaikan. Salah satu laporan dalam sirkulasi jurnal menyatakan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa minum minuman manis adalah penyebab langsung diabetes dan penyakit kardiovaskular, yang keduanya membunuh lebih dari 180.000 orang di seluruh dunia setiap tahun. Itu saja sudah cukup alasan untuk melanjutkan program pembersihan ini, yang, kebetulan, juga merupakan rencana anti-gendut 7 hari yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Tujuan dari 7 hari Cleanse Gula: Apa yang akan dilakukan detox ini untuk Anda?

Gula memiliki cara menyelinap sendiri ke banyak makanan yang kita makan setiap hari. Yang menakutkan adalah bahwa bahkan dalam banyak makanan yang kita anggap sehat dan bebas gula! Semua alasan untuk memastikan bahwa kita membantu tubuh kita untuk menyingkirkan racun sesekali. Sekarang Anda tahu betapa buruknya gula bagi Anda, sudah waktunya untuk membantu Anda memahami tujuan menjalani pembersihan gula 7 hari dan apa yang sebenarnya akan dilakukan untuk Anda. Setelah menjalani detoks yang aman dan mudah dilakukan ini, Anda akan kehilangan berat badan, lidah Anda akan kembali peka dan Anda akan merasa segar kembali dan berenergi. Sebenarnya, tujuan dari rencana detoks ini adalah untuk membantu Anda merasa sangat baik di tubuh Anda pada akhir 7 hari sehingga akhirnya Anda menjadikan diet bebas gula ini sebagai bagian permanen dari hidup Anda.

Detox ini bukanlah 'perbaikan cepat' untuk menurunkan berat badan, tetapi detoksifikasi dapat membantu Anda membuang lemak yang tidak diinginkan dari tubuh Anda sementara pada saat yang sama mengambil banyak beban dari organ detoksifikasi tubuh seperti ginjal, usus, dan hati. Ini berarti bahwa ketika tubuh Anda mulai terlihat bagus di luar karena lemak meleleh, Anda juga cepat melacak kesehatan Anda di bagian dalam dan membantu organ Anda untuk meningkatkan kinerja mereka dengan memberi mereka istirahat yang sangat dibutuhkan.

Jadi, sebelum kita memulai program 7 hari, berikut adalah rekap dari semua manfaat yang akan Anda dapatkan dari diet detoks gula:

– Menurunkan Berat Badan: Gula adalah lemak baru, dan dengan memotongnya dari diet Anda, pada dasarnya Anda akan kehilangan berat badan karena gula (dalam segala bentuknya) adalah penyebab utama obesitas.

– Tingkatkan Energi: Fakta-fakta ada di dalam, daripada memberi Anda energi karena kebanyakan orang salah percaya, gula sebenarnya bertanggung jawab untuk menghisap kehidupan dari kebanyakan orang setiap hari. Membersihkan diet Anda akan membuat Anda merasa baru dan segar kembali.

– Cegah Penyakit Kronis: Ilmu pengetahuan tidak diragukan lagi. Seiring waktu, gula membuat Anda sakit dan kelebihan berat badan menyebabkan sejumlah masalah medis. Dengan memotongnya dari diet Anda, Anda mencegah tubuh Anda mengembangkan masalah kesehatan yang serius seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe-2, demensia, depresi, dan bahkan impotensi, jerawat, dan infertilitas.

Memulai Detox Gula Anda:

Banyak dari kita yang menderita efek toksisitas dan kita bahkan tidak menyadari bahwa kita hanya beberapa hari dari versi yang lebih sehat dan lebih bahagia dari diri kita sendiri. Sekarang apa yang Anda butuhkan adalah jalan yang jelas untuk detoksifikasi dari gula sehingga Anda dapat memutuskan siklus mengidam gula yang merampas kesehatan dan vitalitas Anda. Kabar baiknya adalah hanya dibutuhkan beberapa hari untuk membersihkan tubuh dari racun-racun ini dan mulai menikmati penurunan berat badan tanpa rasa sakit. Rencana detoks ini akan membantu Anda mendapatkan tubuh dan pikiran Anda kembali pada akhir 7 hari ini, dan semoga membuat mereka dalam keadaan optimal selama sisa hidup Anda (sebaiknya Anda memilih untuk membuat perubahan permanen). Rencana detoks ini juga akan membantu Anda mempelajari cara baru untuk makan dan hidup yang akan memberi Anda manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa.

Berikut ini tiga langkah mudah untuk membantu Anda memulai:

Langkah 1 – Bersihkan Kalender Anda Setelah Anda membuat keputusan untuk memulai detoksifikasi gula dari tubuh Anda, inilah saatnya untuk memberi Anda kesempatan terbaik untuk sukses dengan menandai satu minggu dalam buku harian Anda di mana Anda tidak akan memiliki acara penting atau fungsi seperti ulang tahun, pernikahan, atau acara makan khusus yang dapat menyebabkan Anda menggagalkan rencana detoksifikasi Anda.

Langkah 2 – Dapatkan The Go-Ahead Dari Dokter Anda Meskipun ini membersihkan gula 7 hari dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, masih disarankan untuk mendapatkan persetujuan dari dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang hamil atau menyusui . Orang lain yang harus berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu adalah mereka yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, mereka yang kekurangan berat badan, dan mereka yang berniat untuk menggunakan ini sebagai rencana anti-mengasapi 7 hari untuk penderita diabetes. Bahkan jika Anda tidak menderita salah satu dari kondisi ini, masih ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda hanya untuk berada di sisi yang aman.

Langkah 3 – Persiapan Untuk Pergi Turki Dingin Seperti disebutkan sebelumnya, kecanduan gula adalah hal yang nyata, dan satu-satunya cara untuk menangani ketergantungan fisiologis seperti itu adalah dengan menghentikannya sepenuhnya. Seseorang yang kecanduan kokain tidak bisa hanya memiliki 'satu baris kokain', sama seperti seseorang yang kecanduan alkohol tidak dapat memiliki satu minuman '. Jika Anda akan menendang kebiasaan gula, Anda tidak dapat memiliki gula apa pun selama 7 hari detoksifikasi ini. Tapi jangan khawatir, ada banyak tips dan trik dalam artikel ini untuk membantu Anda secara otomatis mengatur ulang hormon dan neurotransmitter di tubuh Anda dan membantu menjaga gejala penarikan di teluk sehingga Anda tidak harus mengulitinya melalui ini. seluruh proses.

Aturan: Pedoman Diet Detox Gula Anda

Kunci sukses dengan pembersihan gula 7 hari ini adalah tidak mencoba untuk 'membukanya' melainkan memiliki rencana lengkap, terinci, selangkah demi selangkah untuk memastikan bahwa Anda tahu makanan apa yang diizinkan dan mana yang tidak diperbolehkan. Penting juga untuk merencanakan makanan dan camilan Anda terlebih dahulu sehingga Anda yakin tentang bahan apa yang ditambahkan gula. Ini akan membantu Anda menghindari makan gula secara tidak sengaja (yang akan membuat Anda merasa bingung mengapa Anda tidak melihat hasil dari detoks Anda). Dalam upaya membantu memudahkan Anda mengidentifikasi makanan yang sehat dan yang tidak membantu rencana detoks, berikut daftar makanan untuk dinikmati dan makanan yang harus dihindari.

Makanan yang Harus Dihindari Selama 7 Hari Cleanse Gula Anda:

– Gula dalam segala bentuk: Mentah, putih, coklat, madu, sirup maple, pemanis buatan, gula data, gula aren, gula kelapa, gula turbinado, gula manisan, agave nektar, sirup jagung, sirup maple, madu – Anda mengerti maksudnya , tanpa gula!

– Refined Flours: Ini termasuk roti putih, bagel, pretzel, kue, kue, brownies, dan sebagainya.

– Bumbu: Banyak gula tambahan bersembunyi di dalam cuka balsamic, saus, saus, dan bumbu-bumbu. Selalu periksa ini untuk tambahan gula.

– Buah Kering: Banyak orang tidak menyadari bahwa buah-buahan kering seperti kismis dan kurma sebenarnya memiliki lebih banyak gula daripada buah segar dan itu merugikan diet Anda. Selama periode detoksifikasi Anda, tetap berpegang pada buah segar saja.

– Minuman: Jauhi alkohol, soda, jus buah, dan teh atau kopi manis. Untuk merangkum semuanya, berhenti makan semua bentuk gula dan produk tepung. Ini menyebabkan peningkatan mengidam dan memperlambat metabolisme, yang akhirnya mengarah ke penyimpanan lemak. Tetaplah mengonsumsi makanan utuh segar selama detoks selama seminggu ini. Untuk membuatnya lebih mudah untuk mematuhi daftar ini, cobalah untuk menghindari makanan apa pun yang ada dalam kotak, kemasan, kaleng atau yang memiliki label, tetapi jika Anda harus menggunakannya, daripada meneliti bahan-bahannya untuk memastikan tidak ada apa pun di dalamnya. yang akan menyakiti peluang Anda untuk sukses. Sebagai aturan umum, hindari makanan dengan bahan yang berakhiran 'ose. seperti fruktosa atau dekstrosa. atau 'sirup' seperti sirup jagung atau sirup pemurni.

Makanan untuk dinikmati:

– Buah segar: Semua buah segar sangat bagus untuk detox Anda, jadi miliki itu! Ini adalah camilan gula terendah yang dapat Anda miliki dan dikemas penuh serat dan antioksidan yang membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang.

– Semua Sayuran: Untuk sayuran, pastikan Anda menumpuk banyak sayuran segar di piring Anda setiap kali makan.

Mereka tidak hanya baik untuk tubuh Anda tetapi juga membantu merasa kenyang lebih cepat saat makan kurang secara keseluruhan

– Daging dan Makanan Laut: Daging merah tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan (segar, kalengan dalam air atau minyak zaitun), udang, kepiting, daging sapi, domba, kalkun, dan banteng adalah salah satu pilihan sehat yang dapat Anda buat untuk menciptakan makanan lezat dan beraroma. .

– Biji-bijian utuh: Pilihlah beras merah, beras liar, quinoa, barley, millet, buckwheat, sorgum, gandum dan biji-bijian sehat lainnya.

– Kacang-kacangan dan Kacang: Sertakan banyak kacang merah, hijau dan hitam dalam diet Anda. Chickpeas, kacang navy, kacang merah juga merupakan tambahan yang bagus untuk makanan Anda.

– Kacang-kacangan dan biji-bijian: almond mentah tanpa garam, macadamias, Brazil, walnut, kacang mete, kacang tanah, wijen tawar, labu, dan biji bunga matahari. Anda juga bisa mengonsumsi mentega kacang tanpa tambahan gula.

– Minuman: Minum banyak air (disarankan 2-3 liter per hari), teh putih, hijau atau hijau tanpa pemanis dan susu kacang almond atau mur yang tidak manis.

– Bumbu: Cuka anggur merah, cuka sari apel, minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa yang belum diolah, dan wijen kakao.

– Bubuk Protein: Bubuk protein bebas gula baik-baik saja saat Anda mendetoksifikasi, seperti telur, mentega, dan semua rempah-rempah (terutama vanili dan kayu manis). Semua dalam semua, ada banyak makanan yang dapat membalikkan efek kecanduan gula dan membantu Anda rewire dan mengatur ulang otak dan tubuh Anda sehingga Anda tidak mendapatkan mengidam selama periode transisi dari diet yang direndam dalam gula ke salah satu yang sehat dan menyenangkan. Kebanyakan orang berpikir 'tidak ada gula = tidak menyenangkan' dan mereka percaya bahwa diet tanpa gula harus hambar dan membosankan, tetapi sebagai menu contoh kami di bawah ini akan menunjukkan, itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.

Paket Makan 7 Hari – Diet Detox Gula Anda Sederhana:

Rahasia untuk menghapus gula dari diet Anda dan masih puas terletak pada memodifikasi makanan favorit Anda dan memastikan bahwa Anda tidak merasa dirampas. Caranya adalah dengan membuat substitusi yang lebih sehat dan substansial yang menyenangkan selera Anda. Sebagai contoh, daripada memiliki sepotong besar kue coklat untuk makanan penutup, Anda dapat memuaskan kerinduan Anda untuk manis dengan salad buah yang sehat dan masih tetap aman dalam pedoman diet detoks gula Anda. Dan ketika racun meninggalkan tubuh dan selera Anda mulai membaik, Anda akan kagum pada betapa lezatnya buah segar sebenarnya!

Berikut ini Contoh Menu 7-hari:

Hari 1 Sarapan: Telur yang dimasak digoreng dengan alpukat atau minyak zaitun, alpukat, segenggam bayam

Camilan: Sayuran mentah dan saus Mediterania yang pedas

Makan siang, selada Turki, salad hijau dengan tomat, paprika manis, dan mentimun, dengan cuka dan minyak zaitun

Snack: Tomat, mentimun, dan salad feta

Makan malam Ayam, dipanggang dengan rempah segar, sup sayuran ringan, bumbu kembang kol ringan ditumis

Hari 2 Sarapan: Blueberry smoothie – 1 1/2 cangkir susu almond, secangkir blueberry beku, 1 porsi bubuk protein, 1 sdm biji chia, 1 sdm minyak kelapa, bayam, dan es

Snack, 3 butir telur rebus, buang kuning telur jika Anda mau

Makan siang, sup sayuran ringan, salad hijau dengan tomat, paprika manis, dan saus mentimun dengan cuka dan minyak zaitun extra virgin

Camilan, Sayuran (seledri, mentimun, paprika, atau wortel), hummus

Makan malam salad kacang hijau Italia dengan roti keju rendah karbohidrat

Hari 3 Sarapan: Telur, orak-arik, dengan tumis 8 jamur dan salsa tumis (periksa gula tambahan)

Snack, Segenggam kenari, almond

Makan siang, sup sayuran muda, mie zucchini

Camilan, Sayuran Mentah dengan saus bayam

Makan malam Panggang dada ayam organik, asparagus panggang dengan garam, lada, dan ragi gizi

Hari 4 Sarapan: Feta goreng dengan tomat kering

Snack, Apple, 2 sendok makan mentega almond

Makan siang, salad telur alpukat dengan sayuran campur atau menaburkannya di atas beberapa kerupuk berbiji

Snack, keju cottage rendah lemak (1/2 cangkir) pada irisan mentimun

Makan malam, selada Turki membungkus dengan tumis paprika, jamur, bayam

Hari 5 Sarapan: Smoothie selai kacang (2 cangkir susu almon, segenggam bayam, 1/2 cangkir zucchini beku, 2 sdm biji kakao, 2 sdm bubuk kacang atau selai kacang, 1 biji sdt biji chia, 1 sdm minyak kelapa

Snack: Tamari almonds Lunch, Cilantro Chicken Salad

Makan siang, poppers lada rendah karbohidrat, salad hijau dengan saus lemon dan minyak zaitun

Snack, 3 telur rebus, buang kuning telur jika diinginkan

Makan malam: Lettuce-wrap beef burger dengan bawang dan tomat, irisan ubi jalar (dilumuri sedikit dengan minyak zaitun dan dibumbui dengan bubuk cabai, garam, dan merica), salad hijau dengan minyak zaitun dan lemon

Hari 6 Sarapan: Telur keju dan telur bayam

Snack, 1/2 cangkir ricotta dengan 1/4 sendok teh. Ekstrak vanili, dengan vanila stevia secukupnya

Makan siang, poppers lada rendah karbohidrat, salad hijau dengan saus lemon dan minyak zaitun

Camilan, selai kacang (atau selai kacang lainnya tanpa gula ditambahkan) pada seledri

Makan malam. Dimasak ayam, jamur, dan bayam (panggang), dengan tomat, mentimun, salad feta

Hari 7 Sarapan, muffin tanpa telur, servis tunggal

Snack, segenggam kecil blueberry

Makan siang, kaldu ayam (daun bawang cincang dan ketumbar, garam merah muda, kunyit, lada, serpih chit merah), dada ayam organik disengat dan potong dadu

Snack, Porsi kecil kacang mentah

Makan malam, stik drum ayam dengan bawang putih dan lemon, mie zucchini

Ingat bahwa ini adalah menu contoh dan mudah diganti dan dapat disesuaikan sesuai dengan kebutuhan Anda, jadi jangan ragu untuk menukar beberapa opsi dan menyesuaikan rencana menu untuk membuatnya berfungsi untuk Anda.

Kiat dan Trik, Lacak Cepat 7 Hari Cleanse Gula Anda:

Tip Hasil # 1 – Mulai rencana latihan yang mencakup latihan kekuatan. Latihan kekuatan menang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh Anda selama periode detoks gula ini, tetapi menang terus membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap stabil bahkan setelah detoks dilakukan. Semakin banyak Anda menggunakan otot-otot Anda, semakin banyak glukosa yang mereka butuhkan dan gunakan dari aliran darah Anda. Lebih sedikit glukosa dalam aliran darah Anda berarti berkurangnya kadar gula darah Anda (dan juga mengurangi rasa ngemil kemudian ketika kadar gula darah Anda mulai turun). Memiliki otot tanpa lemak di tubuh Anda memastikan bahwa tubuh Anda mendapat lebih banyak glukosa darah dari aliran darah Anda dan ke dalam otot Anda, oleh karena itu olahraga adalah cara untuk pergi jika Anda ingin mengalami hasil yang benar-benar menakjubkan dengan diet pembersihan gula 7 hari ini. Olahraga juga melepaskan hormon yang terasa baik yang disebut endorfin ke dalam aliran darah Anda. Ini bagus karena ketika Anda merasa baik, Anda lebih mungkin untuk menahan mood makan. Selama periode detoks ini, targetkan setidaknya satu jam latihan kekuatan seperti kelas spin atau Tabata setiap hari. Anda bahkan tidak memerlukan gym atau peralatan apa pun, tetapi jenis olahraga yang Anda pilih harus cukup kuat untuk membuat Anda berkeringat, seperti pergi untuk lari atau yoga panas. Ini membantu meningkatkan aliran getah bening Anda dan sirkulasi yang pada gilirannya membantu Anda mengeluarkan racun.

Tip # 2 – Makan makanan tinggi protein pertama di pagi hari. Alasan mengapa banyak orang meraih makanan bergula di pagi hari adalah ketika Anda bangun (setelah berpuasa semalam), kadar Garb di tubuh Anda rendah dan kadar insulin tinggi. Selama minggu detoks gula Anda, daripada meraih sesuatu yang manis, melawan godaan itu dengan makan makanan yang kaya protein sebagai gantinya. Ini tidak hanya akan mengisi Anda tanpa memacu gula darah Anda melalui atap, tetapi juga akan mulai mengkondisikan kembali otak dan tubuh Anda untuk mulai menggunakan protein sebagai sumber utama energi. Rujuk kembali daftar makanan untuk dinikmati serta rencana makan sampel gula bersih 7 hari untuk melihat seperti apa sarapan tinggi protein. Yang menjadi favorit di antara beberapa orang yang telah menjalankan rencana detoks ini adalah protein shake. Ini sehat, mudah dibuat, dan menghemat banyak waktu. Meskipun penting untuk memiliki protein di setiap makan, ketika Anda menyalakan hari Anda dengan sarapan protein, Anda memastikan bahwa Anda menyeimbangkan gula darah dan insulin, yang secara signifikan mengurangi jumlah mengidam gula yang Anda dapatkan sepanjang hari.

Tip # 3 – Turunkan tingkat stres Anda: Tukar 'kesusahan' untuk 'menghilangkan stres .. Alasan mengapa orang yang stres sering mencapai junk food adalah stres yang meningkatkan kadar hormon kortisol Anda, menyebabkan Anda merasa lapar sementara pada saat yang sama. waktu menstimulasi penyimpanan lemak (terutama lemak bevy). Ini juga salah satu penyebab diabetes tipe-2. Untungnya, penelitian ilmiah baru-baru ini telah menemukan cara untuk menghilangkan stres dan membalikkan proses itu. Telah terbukti tanpa keraguan bahwa hanya mengambil serangkaian napas yang dalam dan santai tidak hanya menggerakkan Anda keluar dari kondisi stres tetapi juga memicu saraf vagus yang membuat metabolisme Anda membakar lemak daripada menyimpannya. Sulit untuk memahami bahwa sesuatu sesederhana bernafas dalam sebenarnya bisa membuat banyak perbedaan dalam hasil Anda, tetapi itu benar. Cobalah sendiri. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan kapan saja, di mana saja, sehingga benar-benar tidak ada alasan untuk membiarkan stres menggagalkan upaya Anda selama 7 hari membersihkan gula Anda. Jika Anda lebih suka mencoba sesuatu yang berbeda, dengan segala cara, lakukanlah! Pet kucing Anda, berjalan-jalan, menceritakan lelucon dengan teman dan keluarga, menonton film lucu, membaca buku yang bagus, berendam lama di bak mandi – apa pun yang diperlukan untuk membantu Anda menghilangkan stres dan bersantai bahkan hanya untuk beberapa menit dalam satu waktu akan menghasilkan hasil yang luar biasa.

Tip # 4 – Bersiaplah untuk keadaan darurat; Jaga camilan sehat dengan Anda selalu Jika Anda pernah menjalani diet apa pun, Anda telah memperhatikan bahwa (sama pastinya dengan Hukum Murphy), keinginan terburuk selalu terpukul ketika tidak ada buah, pasar petani, atau makanan sehat. restoran di depan mata, tetapi Anda dapat bertaruh bahwa akan selalu ada setidaknya tiga restoran cepat saji, dua mesin penjual otomatis, dan toko donat yang hanya berjarak sepelemparan batu! Inilah sebabnya mengapa Anda selalu perlu dipersiapkan dengan paket makanan sehat sehingga Anda tidak berakhir dengan membuat pilihan buruk ketika ketagihan melanda dan tidak ada camilan sehat di sekitar. Simpanlah paket makanan darurat bersama Anda setiap saat. Bahkan, Anda dapat menyiapkan beberapa dan menyimpannya di mobil Anda, casing laptop, kantor, dan di mana pun Anda dapat menyimpannya. Isi paket makanan Anda dengan banyak makanan yang kaya protein seperti kacang dan biji-bijian, (misalnya, mentega kacang Artisana), kenari, almond, biji labu, dendeng kalkun, dendeng salmon, almond kelapa mentega, buah beri liar tanpa pemanis, salmon liar kaleng atau sarden, dan suguhan portabel lainnya. Cobalah untuk memiliki kombinasi karbohidrat, lemak baik, dan protein di setiap camilan. Ini membuatnya sangat mudah untuk membuat pilihan yang baik ketika gula darah Anda turun dan Anda perlu sesuatu untuk mengantar Anda hingga makan berikutnya.

Tip # 5 – Memerangi Gula dengan Lemak, Makan banyak lemak sehat Lemak telah disalahkan untuk obesitas terlalu lama, tetapi sekarang semua orang mulai memahami bahwa gula (bersama dengan tepung) adalah penyebab sebenarnya di balik kenaikan berat badan. Lemak membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil, dan itu perlu untuk mengisi sel-sel dalam tubuh Anda. Selain semua itu, lemak juga membantu mengangkut vitamin dan mineral penting dalam tubuh Anda. Pastikan Anda memiliki cukup banyak lemak baik seperti lemak omega-3 dari ikan, kacang, biji, mentega kelapa, minyak zaitun extra virgin, dan alpukat setiap kali makan, bersama dengan banyak protein.

Tip # 6 – Memadamkan api (peradangan). Menurut penelitian, peradangan memicu ketidakseimbangan dalam gula darah, resistensi terhadap insulin, pra-diabetes, dan diabetes tipe-2, dan sumber yang paling umum dari makanan inflamasi adalah gula (dan tepung, dan lemak trans). Dengan menjauhi gula, Anda secara signifikan mengurangi kemungkinan peradangan, tetapi ada juga makanan lain yang dapat memicu peradangan, dan untuk mengesampingkan setiap kepekaan makanan tersembunyi yang mungkin Anda miliki, lebih baik untuk menjauh dari beberapa yang lebih umum penjahat selama detoks Anda. Selama Anda membersihkan gula, jauhi gluten dan susu. Bisa jadi jika Anda pergi tanpa mereka selama beberapa hari Anda akan menemukan bahwa Anda mulai mendambakan mereka, tetapi ingat bahwa kita biasanya mendambakan makanan yang kita alergi, dan meskipun keluar dari mereka mungkin tidak mudah, jika Anda memang sensitif terhadap makanan ini, kemudian setelah beberapa hari tanpa mereka, Anda akan merasa lega karena mengidam dan banyak gejala Anda akan mulai memudar.

Tip # 7 – Luangkan waktu untuk Zzzzz Anda, Dapatkan banyak atau tidur teratur Ketika Anda tidak cukup tidur, hormon nafsu makan Anda terpengaruh, mendorong ngidam gula melalui atap. Dalam studi yang dilakukan pada mahasiswa, mereka dicabut hanya dua dari 7 sampai 9 jam tidur yang direkomendasikan, dan ini menyebabkan peningkatan yang ditandai dalam hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan lapar, dan penurunan yang signifikan dalam hormon yang menekan nafsu makan. Mereka memiliki gula besar dan mengidam Garb (dan bukan jenis Garbs yang baik). Setiap kali Anda tidak cukup tidur tubuh Anda menginginkan energi dan akan mendambakan gula-gula yang dapat dengan cepat diserap. Cara terbaik untuk melawan dorongan untuk makan berlebihan ini adalah untuk tidur lebih banyak dan 'tidur' yang mengidam. Tapi ingat, itu bukan hanya kurang tidur, tetapi juga tidur di waktu yang tidak menentu yang meningkatkan kadar kortisol Anda dan menyebabkan ngidam gula untuk mengintensifkan. Ketika Anda tidak memiliki jadwal teratur untuk tidur, itu mengganggu kadar ghrelin dan leptin Anda (hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan rasa lapar dan kenyang). Dengan tidur setidaknya tujuh jam atau lebih, pada waktu yang sama setiap malam (dalam waktu sekitar satu jam), Anda akan membantu tubuh Anda untuk konsisten dalam meningkatkan kehilangan lemak selama detoksifikasi gula ini.

Kesimpulannya, pembersihan gula 7 hari jauh lebih mudah diikuti daripada yang Anda bayangkan, dan Anda telah mengambil langkah pertama menuju kesuksesan dengan membaca sampai akhir artikel ini. Sekarang Anda tahu segalanya yang perlu Anda ketahui tentang diet detoks gula 7 hari dan bagaimana itu dapat membantu Anda kehilangan hingga 10Ibs (selain manfaat fisik lainnya). Semua makanan dirancang agar cepat dan mudah dibuat, yang menjadikannya rencana gula detoks 7 hari yang ideal bagi para siswa serta siapa saja yang terlalu sibuk untuk menyiapkan makanan yang rumit. Meskipun beberapa hari pertama mungkin terbukti menjadi tantangan, dengan mengikuti langkah-langkah yang digariskan dan tetap setia pada tujuan Anda, Anda akan mulai merasa luar biasa dalam waktu singkat!

[ad_2]