5 Tips untuk Menurunkan Berat Badan dan Terlihat Bagus

[ad_1]

1. Ketahuilah tujuan Anda

Tanyakan pada diri Anda terlebih dahulu mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Apakah karena Anda ingin mengenakan gaun hitam kecil itu lagi atau apakah dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukannya? Kedua keadaan ini membutuhkan waktu Anda untuk memeriksa beberapa tetapi yang terakhir harus membuat Anda benar-benar serius dalam berkomitmen untuk gaya hidup yang digerakkan. Perjalanan ini akan berbuah tetapi Anda harus mengembangkan pola pikir Anda untuk menurunkan berat badan dan merasa hebat.

2. Visualisasikan

Sekarang setelah pikiran Anda siap untuk berlatih dengan efektif, Anda harus memiliki inspirasi. Jenis tubuh apa yang ingin Anda capai? Memvisualisasikan tubuh yang Anda inginkan sangat membantu bukan hanya dalam menurunkan berat badan tetapi juga dalam mencapai tujuan Anda yang lain dalam hidup. Cari internet untuk tubuh impian itu atau gunting gambar dari majalah dan letakkan di suatu tempat yang akan selalu Anda lihat. Mengikuti ditambah pikiran yang diatur pada tujuan akan benar-benar membuat perjalanan berat badan Anda pergi jauh!

3. Bersihkan diet Anda

Jika Anda telah melakukan dua tips pertama, maka ketiga ini akan menjadi prestasi yang mudah bagi Anda. Karena pikiran Anda sudah diatur untuk disiplin dan berorientasi pada tujuan, sekarang saatnya bagi Anda untuk melatih diri Anda untuk makan dengan lebih sehat. Olahraga tidak akan banyak berguna jika Anda tetap menikmati makanan berminyak dan berlemak setiap hari dalam hidup Anda. Jaga piring Anda diperintahkan panggang, dikukus, atau direbus. Cobalah untuk menyiapkan dosis makanan sehat Anda sendiri sehingga Anda tidak hanya bergantung pada jaringan cepat saji yang ramah di dekatnya.

4. Beban pada serat

Satu ketika datang ke makanan adalah memiliki diet rendah lemak, serat tinggi. Buah-buahan dan sayuran mengandung serat dalam jumlah yang tinggi jadi pastikan untuk memiliki setidaknya 25% asupan harian dalam diet Anda. Ia tidak memiliki bahan pembakar lemak tetapi memiliki kalori lebih rendah dan memakannya akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan kurang lapar. Lezat ini juga harus dipraktekkan dengan banyak asupan air. Juga, ingatlah bahwa sebagian besar serat berasal dari kulit buah atau sayuran, jadi lebih baik berpikir dua kali sebelum membuka baju apel atau kentang itu.

5. Terus bergerak

Di mana pun Anda berada, Anda tidak memiliki alasan untuk tidak berolahraga. Berolahraga adalah salah satu yang paling dihindari tetapi juga salah satu yang paling penting. Ini membantu perjalanan penurunan berat badan Anda dan juga memberi Anda otot yang lebih ramping untuk membuat Anda dan lebih kuat. Ambil 30 menit setiap hari untuk aktivitas fisik. Mungkin joging, jalan cepat, menari, atau yang sederhana seperti berjalan naik dan turun tangga! Yang penting adalah Anda tetap pada titik Anda secara teratur.

[ad_2]